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有关踝关节康复的基本常识

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有关踝关节康复的基本常识

发布日期:2019-05-08 作者: 点击:

有关踝关节康复的基本常识

  久圣今天向大家介绍几种主要的踝关节康复方法

  第一种是通过踝关节的运动,主动屈伸踝关节促进下肢的血液循环和淋巴回流。一般情况下患者踝关节除了损伤本身以外,手术也会对周围组织造成刺激,影响了身体,因此为了能更好地促进循环,帮助消退下肢的肿胀,同时还要能够活动小腿的肌肉,尽量避免肌肉萎缩,就要进行前面说的练习了。

  这种联系方式患者大都以躺着或者坐在床上不用动,大腿放松,然后缓慢但是用力的在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内,尽最大角度地勾脚尖(向上勾脚,让脚尖朝向自己)之后再向下踩(让脚尖向下),注意要在最大位置保持10秒左右,目的是让肌肉能够持续收缩。就这样反复地屈伸踝关节,最好每个小时都能练习5分钟。

第二种是踝关节活动度训练,有一下几种部位练习。

1)坐位屈膝,足底平踏着地---抬足尖--足底平踏着地

  2)坐位屈膝,足底平踏着地---抬足跟--足底平踏着地

  3) 俯卧位 足蹬/反向滑板

  4)俯卧位 足蹬/反向滑板

  5)踝关节踏板(踏墙):

  坐位:训练踝关节背伸活动度。要求不感觉疼痛为度。负荷应小于体重的1/4

  站立位:足站立在踝关节踏板(450角),5分钟;逐渐增加角度与时间/周。

  第三种器械训练:立式踏步器的应用(坐位蹬踩)小腿肌力练习

  踏车或卧位踏车(关节活动度>15度),关节活动度训练

有关踝关节康复的基本常识


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关键词:踝关节,踝关节运动,踝关节康复训练

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